Технологии постоянно развиваются и расширяются вокруг нас. В некотором смысле развитие технологий сделало нашу жизнь проще. Ожидание важного сообщения может оказаться напряженным. Доставка обычной почты (почты, доставляемой через почтовую службу) может занять несколько дней или даже недель, чтобы добраться до вашего почтового ящика. Сегодня мы ожидаем получить последние новости со скоростью света в электронном письме, текстовом сообщении или всплывающем окне в течение нескольких секунд.
Но мгновенное удовлетворение от того, что что-то находится у нас под рукой, может быть как полезным, так и вредным. Такие технологии, как smartphones облегчила некоторые аспекты жизни профессионалов. Устройства позволяют профессионалам более эффективно выполнять задачи благодаря таким возможностям, как электронная почта, обмен текстовыми сообщениями и приложения для повышения производительности.
Кайф мгновенного удовлетворения, возможно, так же стар, как и человечество. Реабилитация при зависимости от ксанакса и других зависимостей может помочь, но проблема зависимости старая. В зависимости нет ничего нового, потому что зависимость бывает биологической и психологической.
Может ли звук колокольчика вызвать волнение у некоторых пользователей смартфонов и обозначить начало зависимости? Если люди с нетерпением ждут сообщения, то может показаться, что простое действие звонка уведомления вызывает у них умственный и физический подъем.
Мгновенное удовлетворение может способствовать появлению и внедрению различных форм технологий. Уровень дофамина у пользователей смартфонов резко возрастает после неоднократного злоупотребления ими. Это похоже на то, как повышается уровень дофамина в мозгу, когда люди пристрастились к сильнодействующим наркотикам. Дофамин — это естественное химическое вещество в мозге. Он стимулируется, когда мы употребляем психоактивные вещества или участвуем в занятиях, которые нам нравятся.
Химическое вещество вознаграждает нас химическими веществами, вызывающими хорошее самочувствие, которые побуждают нас повторить это поведение снова.
Многие подростки и взрослые имеют привязанность к своим детям, подобную зависимости. smartphones. Опубликованное в 2018 году одно исследование с участием 1824 южнокорейских учащихся средних школ (тринадцати, четырнадцати и пятнадцатилетних) показало, что «563 (30,9%) были идентифицированы как группа риска по зависимости от смартфона, а 1261 (69,1%) были классифицированы как обычная группа пользователей».
Аналогичным образом, исследование Common Sense Media, проведенное в 2016 году, показало, что «50 процентов подростков «чувствуют зависимость» от мобильных устройств, а 59 процентов их родителей согласны с тем, что их дети зависимы».
В ходе еще одного исследования Pew Research обнаружила, что более половине опрошенных молодых людей будет трудно отказаться от своей деятельности в социальных сетях. Многие социальные сети и развлекательные сайты легко доступны через смартфон. Портативные технологии приносят немедленное удовлетворение. К нему легко получить доступ и он всегда под рукой.
Использование смартфона может показаться невинной привычкой. Но постоянное использование — это больше, чем просто привычка. Это может быть плохая привычка. Это может привести к опасным результатам.
Вождение автомобиля и текстовые сообщения, очевидно, являются одним из опасных видов использования технологий. Использование смартфона во время вождения стало причиной многих дорожно-транспортных происшествий, травм и смертей. Во многих населенных пунктах приняты законы, запрещающие использование smartphones или участие в других потенциально отвлекающих действиях во время вождения.
Есть и другие, менее ожидаемые побочные эффекты злоупотребления смартфоном. Психологи обнаружили, что тревога является одним из таких побочных эффектов технологии. В своей статье на сайте Anxiety.org доктор Сэмюэл Ханли отмечает, что «исследователи [have] обнаружили, что использование смартфона на самом деле связано с симптомами тревоги и депрессии, а также с усилением стресса». Исследователи до сих пор неясно, как зависимость от смартфона связана с тревогой.
Люди часто используют бензодиазепины, такие как Ксанакс, для лечения тревоги. Однако, к сожалению, люди могут стать зависимыми от таких лекарств и пристраститься к ним, и им потребуется реабилитация от зависимости от ксанакса. Во время такого лечения специалисты работают с людьми, чтобы помочь им справиться со злоупотреблением психоактивными веществами. Точно так же специалисты могут помочь людям справиться с другими видами поведения, такими как зависимости и тревоги, связанные с smartphones.
Если вы боретесь с тревогой и зависимостью от смартфона, возможно, вам стоит воспользоваться этими советами:
1. Не пытайтесь резко отказаться от использования смартфона (немедленно прекратив использование смартфона). Постепенно отстраняйтесь от постоянного контакта со смартфоном. Когда вы пользуетесь телефоном, отслеживайте использование смартфона с помощью приложения для отслеживания времени. Если вы обнаружите, что пользуетесь смартфоном по десять часов в день, попробуйте использовать его семь часов, затем пять часов.
2. Ограничьте отвлекающие факторы. Часто мы обращаемся к нашему смартфону от скуки. Потратьте время, чтобы узнать, что вас действительно интересует. Вы можете потратить свое время на то, что считаете более ценным для вас.
3. Проверьте, не откладываете ли вы дела на потом. Вы откладываете этот действительно важный отчет, который должен быть готов завтра, чтобы поиграть в игру на своем электронном устройстве или подписаться на своих любимых знаменитостей в социальных сетях? Прокрастинация — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Некоторые психологи предполагают, что прокрастинация основана на страхе и перфекционизме.
Помните, что сейчас самое время начать. Не пользуйтесь смартфоном, чтобы избежать того, чего можно избежать. Использование смартфона не должно превращаться в злоупотребление им.
