Apple Watch — довольно новый продукт, поэтому его функциональность или возможности ограничены по сравнению со смартфонами. Однако становится ясно, что потенциал приложений для Apple Watch огромен. На сегодняшний день уже существует несколько приложений для здоровья, и многие другие находятся в разработке.
Одной из категорий приложений, которая до сих пор привлекала большое внимание, являются приложения для отслеживания сна. Отслеживают ли Apple Watch ваш сон и фазы сна? Давайте узнаем сейчас!
➡ Лучшее приложение для сна для Apple Watch
Популярность Apple Watch выросла с момента их первого появления, и люди все чаще используют их в качестве личного фитнес-устройства. Хотя Apple не позиционирует Apple Watch как трекер сна, у вас есть способ отслеживать свой сон на часах. Я расскажу все, что вам нужно знать об отслеживании сна Apple Watch, и о том, стоит ли тратить время на отслеживание ваших привычек сна с помощью Apple Watch.
➡ Лучшее приложение для бега для Apple Watch
Apple Watch — это функциональный фитнес-трекер, который отслеживает и записывает ваше текущее состояние здоровья. Это также отличный способ отслеживать шаги, которые вы делаете, сведения о минутах вашей активности, следить за тем, как долго вы сидите, и отображать частоту сердечных сокращений.
➡ Какие Apple Watch отслеживают сон
Однако он не уточняет, на какой стадии сна вы находитесь, или становитесь ли вы лучше, чем раньше. На сегодняшний день почти все Apple Watch страдали от некоторых из этих проблем, но Apple признала, что знает о них и работает над этим.
Итак, вопрос: есть ли у Apple Watch отслеживание сна?
Apple Watch отслеживают сон? Да, до некоторой степени. Более новые модели могут автоматически отслеживать ваш сон, но данные не соответствуют тому, что могут предоставить Fitbit или Garmin. Вы по-прежнему можете использовать Apple Watch для записи и анализа тренировок, управления музыкой и приложениями одним движением запястья, а также для отслеживания информации о здоровье, такой как частота сердечных сокращений и активность.
Как Apple Watch отслеживают сон?
Если вы ищете более спокойный ночной сон, возможно, пришло время добавить отслеживание часов сна в свою рутину здоровья и хорошего самочувствия. Apple Watch могут не только отслеживать частоту сердечных сокращений во время сна, но также могут помочь вам сформировать хорошие привычки и определить факторы, влияющие на ваш ритм сна.
➡ Как отслеживать шаги на Apple Watch
Отслеживание сна на часах Apple довольно легко настроить, так почему бы не принять меры, чтобы убедиться, что вы достаточно отдыхаете? Вот несколько способов, которыми Apple Watch могут помочь со сном.
Как отслеживать сон на Apple Watch
- Открой Спать приложение на Apple Watch.
- Следуйте инструкциям на экране, чтобы установить Цель сна, Перед снома также Вставай время.
Ношение Apple Watch перед сном — один из самых простых способов начать отслеживать режим сна. Когда вы засыпаете, вы можете указать часам автоматически переключаться в режим пониженного энергопотребления и отслеживать ваш сон. Apple Watch отслеживают ваши движения в течение ночи и осторожно будят вас, когда обнаруживают, что вы вошли в период легкого сна.
➡ Обзор приложения MyNetDiary: счетчик калорий | Потеря веса
К утру вы увидите полную картину того, как долго вы спали и сколько раз были беспокойны. Чтобы начать работу с этой новой функцией, перейдите в приложение «Часы» на iPhone и нажмите «Перед сном». Вы даже можете установить будильник на этом экране, чтобы проснуться после хорошего ночного сна.
Носимые устройства Apple могут иметь в рукаве несколько хитростей, когда дело доходит до отслеживания режима сна, но они не всегда делают это правильно. Apple Watch начинают считать часы после того, как вы заснете, и вы можете установить «задержку фазы сна» — количество времени до фактического начала отслеживания — от 15 минут до часа 15 минут.
➡ Обзоры приложений Lose It: счетчик калорий | Потеря веса
Если вы бодрствуете более 20 минут подряд, пока приложение находится в спящем режиме, общее количество записанных часов сокращается на 50 %. Для тех, кто ворочается всю ночь, это, безусловно, может исказить ваши данные. В конце концов, что хорошего в умных часах, если вы не знаете, сколько у вас есть зззз?
Что отслеживают Apple Watch?
Используя Apple Watch в качестве трекера сна, вы можете получить общее представление о тенденциях своего сна. Ложась спать, поднесите запястье к лицу, и часы автоматически обнаружат, что вы спите. Каждый раз, когда срабатывает будильник и вы просыпаетесь ночью, часы обнаруживают это и регистрируют в приложении «Здоровье» в разделе «Сон». Вы также можете вручную регистрировать, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь.
➡ Лучшее бесплатное приложение для подсчета калорий
Apple Watch используют усовершенствованные алгоритмы для отслеживания вашего дыхания во время сна. Со временем Apple Watch запоминают, как вы дышите ночью, и могут сказать, когда ваше дыхание становится поверхностным или неритмичным, что является ранним признаком возможных респираторных заболеваний. Поэтому, если вы заметили нерегулярный сон или подозреваете, что у вас проблемы с дыханием, стоит обратиться к врачу.
Используйте приложения для сна для получения более качественных данных и точного отслеживания сна
Доступ к трекеру сна Apple Watch прост, но предоставляемые данные ограничены. Часы не собирают точных данных о сне, поэтому важно связать часы со сторонним приложением, особенно если вы страдаете от беспокойных ночей и хотите отслеживать свои движения в течение нескольких часов.
➡ Обзоры приложений Lose It: счетчик калорий | Потеря веса
Получите полное отслеживание сна на Apple Watch, включая частоту сердечных сокращений и движения в ночное время, с помощью приложений для сна от Sleepscore и Pillow. Sleep++ использует анализ звука в сочетании с другими данными для изучения звуков, которые вы издаете до и во время сна. Подушка использует новаторский подход к технологии сна, отслеживая ваши движения в течение ночи. Это позволяет вам отслеживать, когда вы находитесь в легком, глубоком или быстром сне, и может разбудить вас в фазе самого легкого сна для более естественного ощущения пробуждения.
➡ Лучшие приложения для похудения
Получите подробный анализ сна с помощью приложения Autosleep. Autosleep продвигает ваше отслеживание еще на один шаг вперед, отслеживая не только качество вашего сна, но и то, сколько вы спали, насколько вы отдохнули и, что наиболее важно, когда вы лучше всего себя чувствуете. Он легко интегрируется с HealthKit и предлагает возможности, аналогичные кольцам активности Apple. Не просто отслеживайте, как вы двигаетесь; отслеживать, как вы тоже отдыхаете.
Вывод
Хороший сон имеет множество преимуществ для здоровья и может заставить нас чувствовать себя более внимательными и лучше заботиться о себе. Ваше утро может показаться вам знакомым, но ваши привычки ко сну могут немного измениться. Apple Watch могут отслеживать режим сна и предоставлять вам ценную информацию о качестве сна на основе ваших движений. Вы можете узнать, сколько часов сна вы получаете, сколько времени вы находитесь в каждой стадии сна и многое другое. Используйте эту информацию, чтобы улучшить свой режим сна, выявляя проблемные зоны.
➡ 7 лучших приложений Apple Watch для игры в гольф
Улучшить привычки и качество сна проще, чем вы думаете. Apple Watch делают это еще проще благодаря возможностям отслеживания. Отслеживая ваш сон, часы помогают вам ставить и определять цели для улучшения своего здоровья. Создав новые привычки сна, вы можете начать улучшать свою жизнь уже сегодня.