Я думаю, что некоторые корпоративные профессионалы, которые никогда не работали удаленно, найдут это стрессовым. Я надеюсь, что эта короткая коллекция приложений поможет вам в этом.
Важно отметить, что удаленная работа улучшается, когда люди, выполняющие работу, чувствуют себя настолько хорошо, насколько это возможно в тех обстоятельствах, в которых они находятся.
Постарайтесь расслабиться: буддизируйтесь
Учитывая его аскетический образ жизни и глубокое почтение к работе Йога Парамахансы Йогананды, я готов поспорить, что Стив Джобс из Apple практиковал медитацию. Во время стресса медитация может помочь вам настроить свой разум, тело и дух на одну частоту.
Это, конечно, не означает, что вы делаете вещи лучше, это просто помогает вам стать наиболее эффективным человеком, которым вы можете быть в той среде, в которой вы находитесь. Я использую медитацию, чтобы сосредоточить свой ум на сложных задачах. Мне нравится приложение Buddhify за 5 долларов. 14 различных практик медитации, которые он предоставляет за эту плату, должны помочь вам в различных ситуациях, не беспокоясь о повторяющихся платежах за подписку.
Говорите с людьми: группируйте FaceTime и Zoom
Удаленная работа может заставить некоторых людей чувствовать себя довольно изолированными. Один из способов смягчить эти чувства — поговорить с реальными людьми. Вы можете сделать это на телефоне или в сервисе видеочата, таком как Group FaceTime или Zoom.
Первое приложение — идеальный выбор для пользователей Apple, поскольку оно очень хорошо интегрируется в систему и работает очень хорошо, но если вы хотите поговорить с людьми, которые не используют устройство Apple, то Zoom становится предпочтительным выбором на этом этапе. время. Оба предлагают отличные возможности видео, которые позволяют вам общаться с реальными людьми, чтобы вы чувствовали себя более связанными и менее изолированными.
Оставайтесь на связи с группами: GroupMe
Друзья, семьи и небольшие группы людей могут извлечь выгоду из GroupMe. Не путать с бизнес-инструментом, он определяется как платформа для обмена сообщениями, с помощью которой люди могут обмениваться фотографиями, видео и ссылками между различными группами людей.
Это похоже на Facebook, если бы у вас было больше контроля над тем, кто может видеть вас там.
Вы даже можете добавлять людей в свою группу, используя их номер телефона или адрес электронной почты, и если у них нет приложения, они все равно могут участвовать в чатах с помощью SMS (в США). Вы можете вставлять видео с YouTube, твиты и многое другое, а также поддерживает прямые сообщения. Доступно множество дополнительных эмодзи, но в остальном приложение бесплатное и публикуется Skype.
Держите руки в форме: Акупрессура
Любой, кто регулярно использует клавиатуру на работе, вероятно, испытывает судороги и дискомфорт в руках. Облегчение этой проблемы — вот где вступает Акупрессура (2 доллара).
По сути, это руководство, которое поможет вам узнать правильные точки давления для лечения целого ряда состояний, включая мышечное напряжение, головную боль и расстройство желудка, а также для улучшения самочувствия рук. Вы можете быть удивлены, насколько это эффективно.
Держите свое тело активным: 7-минутная тренировка
Четко объясненные и прекрасно иллюстрированные, короткие тренировки, предоставляемые этим приложением, не требуют от вас посещения тренажерного зала или покупки какого-либо специального оборудования. Он даже интегрируется с Apple Watch.
Приложение предоставляет ряд полезных фитнес-инструментов, в том числе ведение дневника, индивидуальные планы фитнеса, задачи, геймификацию и элементы сообщества, которые помогут вам не отставать от тренировок.
7-минутная тренировка платная; это стоит от 5 долларов в месяц, с дополнительными программами упражнений, разблокированными за еще большую плату, но он предлагает вам бесплатную пробную версию на одну неделю.
Постарайтесь немного поспать: цикл сна
Некоторое время назад у меня развилась бессонница, связанная с работой. Моя ситуация изменилась, но бессонница осталась со мной.
Я пробовал несколько приложений для гипноза во сне, но, по моему опыту, Sleep Cycle чрезвычайно эффективен. Он помогает мне заснуть в 90% случаев, его функция будильника приятно будит меня, а инструменты отслеживания сна дают полезную информацию.
Приложение является значительным преимуществом для таких людей, как я, которые хотят избегать снотворных, и, поскольку стресс влияет на режим сна, я надеюсь, что эта информация будет вам полезна. Попробуйте в течение недели, после чего с вас будет взиматься плата в размере 30 долларов США в год.
Следите за своим настроением: что случилось?
Как дела? использует методы когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия обязательств, чтобы помочь пользователям справиться с такими проблемами, как тревога, депрессия и гнев. Он включает в себя интересную функцию дневника, которая позволяет вам отслеживать и контролировать свои эмоции с течением времени.
Приложение также предоставляет дыхательные техники и интерактивную игру, которая поможет вам чувствовать себя более уверенно, если вы испытываете стресс. Мне не нравится, что приложение не обновлялось годами, но оно доступно для пожертвований, поэтому вам не нужно платить ни копейки, чтобы использовать полезные инструменты, которые оно предоставляет.
Найдите помощь, если ее станет слишком много: Talkspace
Когда всего этого становится слишком много, иногда помогает поговорить с кем-то нейтральным, кто понимает людей. Это то, что Talkspace пытается вам помочь. Приложение сопоставляет пользователей с лицензированным терапевтом в любом из 50 штатов США. Вы скачиваете приложение, заполняете анкету, выбираете терапевта и соглашаетесь на еженедельный план оплаты. Вы быстро свяжетесь со своим терапевтом, с которым сможете поговорить по видеосвязи, в сообщениях или по телефону. Что бы вы ни делали, если вам нужно найти кого-то, с кем можно поговорить, не держите все в себе — OpenCounseling предлагает полезный список профессиональных ресурсов.
Также читайте:
Я пытался составить полезное и подробное руководство для удаленных работников и предприятий, на которых они работают, поэтому, пожалуйста, изучите эти отчеты:
Пожалуйста, следуйте за мной на
© 2020 IDG Communications, Inc.
