Следующая статья поможет вам: Как избежать выгорания для создателей онлайн-курсов и цифровых предпринимателей
Быть создателем онлайн-курсов и строить собственный бизнес имеет много преимуществ и может предложить создателям множество положительных вознаграждений.
Однако, как и в любом другом бизнесе или профессии, работа над чем-то слишком тяжелым может привести к тому, что вы почувствуете себя выгоревшим.
Это может случиться с каждым в тот или иной момент: ваша жизнь занята тем, что вы ходите туда-сюда — работаете, помогаете другим или заботитесь о своей семье. Выгорание может произойти, если мы слишком заняты и забываем отдыхать и делать то, что заставляет нас чувствовать себя лучше.
Но что такое выгорание?
Выгореть это форма усталости, вызванная постоянным чувством занятости и стресса и результатом чрезмерного и длительного эмоционального, физического и умственного стресса. Во многих случаях выгорание связано с нашей работой или профессиональной деятельностью.
Когда случается выгорание, вы чувствуете себя подавленным, эмоционально истощенным и неспособным идти в ногу с кажущимися непрекращающимися требованиями жизни. Состояние выгорания не диагностируется с медицинской точки зрения. Но выгорание может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, если вы не признаете его или не лечите.
Исследование показало, что выгорание затрагивает 52% работников и сотрудников, и их число увеличилось после вспышки COVID-19.
Но как насчет владельцев бизнеса? Они также становятся жертвами чувства выгорания?
Исследование, проведенное среди владельцев малого бизнеса в 2022 году, показало, что 42% участников сказали, что пережили эмоциональное выгорание. Помимо выгорания, владельцам малого бизнеса также приходится справляться с растущей инфляцией: в том же исследовании сообщается, что 71% малого бизнеса владельцы заявили, что инфляция оказала негативное влияние на их бизнес в последние месяцы.
Хотя вы мало что можете сделать с инфляцией, вы можете контролировать свои чувства и работать над тем, чтобы свести симптомы выгорания к минимуму.
Если вы чувствуете выгорание и вам нужен перерыв в работе, продолжайте читать ниже, чтобы узнать, как избежать выгорания для создателей онлайн-курсов.
Вы чувствуете себя выгоревшим?
Признание выгорания может помочь вам предпринять действия, необходимые для выхода из этого состояния, поэтому продолжайте читать ниже, чтобы оценить, испытываете ли вы выгорание или нет, и как уменьшить стресс.
- Вы чувствуете себя истощенным большую часть времени: Одним из признаков выгорания всегда является чувство усталости и истощения эмоционально, умственно или физически. Если вам не хватает энергии и вы чувствуете себя истощенным, возможно, вы выгорели.
- Недостаток мотивации: Еще одним симптомом выгорания является полное отсутствие мотивации к работе над своим бизнесом и занятиям тем, что вам обычно нравится, например, хобби или физическая активность.
- Раздражительность, разочарование и негативные эмоции: время от времени испытывать негативные эмоции – это нормально; однако знание того, когда эти чувства становятся для вас необычными и возникают чаще, может помочь вам определить, выгорели ли вы.
- Трудно сосредоточиться: Людям, которые испытывают выгорание, трудно сосредоточиться на выполнении простой задачи на работе или в повседневной жизни, и они могут легко отвлекаться. Вы также можете быть более забывчивым, чем обычно, и вам труднее запоминать вещи.
- Отрешенность и пустота: Чувство выгорания может привести к отстранению от реальности и лишить вас радости и мотивации к вещам, которыми вы обычно были бы увлечены.
- Низкая производительность труда: Независимо от того, являетесь ли вы владельцем бизнеса или сотрудником, выгорание может повлиять на вашу работу. Поэтому, если вы не уверены, страдаете ли вы от выгорания, сравните свою последнюю работу с одним из последних месяцев.
- Не заботиться о здоровье: Под воздействием эмоционального выгорания некоторые прибегают к нездоровым механизмам выживания, таким как чрезмерное употребление алкоголя, курение, малоподвижный образ жизни, переедание, недоедание или недосыпание.
Статья по теме: Как преодолеть синдром самозванца при продаже онлайн-курсов
Как создатели онлайн-курсов могут избежать эмоционального выгорания
Выгорание вредно для вашего физического или психического здоровья. Это может серьезно помешать вашей личной и профессиональной жизни, истощить вашу энергию и навредить вашей способности работать над своим бизнесом и продвигаться по онлайн-курсу!
Поэтому важно знать, как предотвратить выгорание в тот момент, когда вы испытываете первые симптомы: давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы избежать выгорания в качестве создателя онлайн-курсов.
Установите границы в своем бизнесе
Установление жестких границ в вашем бизнесе может помочь вам сохранить здоровый баланс между профессиональной и личной жизнью.
Особенно для создателей онлайн-курсов, которые ведут свой бизнес из дома, может быть трудно понять, когда заканчивается работа и начинается личная жизнь без установленных границ.
Статья по теме: 7 основных советов по тайм-менеджменту для индивидуальных предпринимателей, работающих дома
Постарайтесь установить рабочие часы и придерживаться их, организуя свою рабочую нагрузку каждый день, прежде чем приступить к работе, и устанавливая цели, которым нужно следовать. Физические границы также могут помочь вам: если у вас есть место, создайте офисную зону в своем доме, куда вы ходите только для того, чтобы сосредоточиться на своем бизнесе.
Установите ожидания с вашими студентами и клиентами
Предложение индивидуального коучинга или сообщества в вашем онлайн-курсе — это фантастическая идея для повышения вовлеченности и повышения ценности для ваших студентов. Однако это означает, что вы должны активно взаимодействовать со студентами и отвечать на их вопросы.
Если вы не будете устанавливать границы и ожидания, вскоре вы обнаружите, что работаете круглосуточно и без выходных, отвечая на вопросы студентов и модерируя сообщество.
Вы по-прежнему можете пройти онлайн-курс, добиться успеха и при этом сохранить свое психическое здоровье! Просто убедитесь, что вы установили четкие ожидания со своими учениками и членами сообщества относительно того, когда вы доступны и когда они могут связаться с вами.
Создайте рутину, делая то, что вам нравится
Когда вы испытываете выгорание, вы перестаете делать то, что обычно помогает вам чувствовать себя лучше, например, хобби, физическую активность, заботу о себе и так далее…
Поэтому хороший способ избежать эмоционального выгорания до того, как оно начнется, — это выстроить рутину и включить свое хобби в свой распорядок дня.
Оцените стоимость онлайн-курса
Какое отношение цена вашего онлайн-курса имеет к чувству выгорания?
Ваш стресс может быть вызван тем, что вы слишком много работаете за слишком мало вознаграждения. В этом случае пришло время оценить стоимость вашего онлайн-курса и, возможно, подумать о ее повышении.
Высокая цена онлайн-курса может принести пользу как вам, так и вашим ученикам. Узнайте все об этом в этой статье из нашего блога: Полное руководство по ценообразованию вашего онлайн-курса (с калькулятором заработка)
Делайте перерыв, когда это необходимо
Как индивидуальный предприниматель, вы работаете круглосуточно и несете полную ответственность за свой бизнес, поэтому взять отпуск и полностью отключиться может быть сложно.
Тем не менее, рекомендуется планировать дни отпуска и отдыха заранее, чтобы вы могли спланировать свою рабочую нагрузку на них и получить необходимый отдых, чтобы избежать эмоционального выгорания. Обычно люди боятся уйти из своего бизнеса, но ваши клиенты понимают, что всем иногда нужен отпуск, и ваш бизнес будет здесь, когда вы вернетесь с ясным умом и свежим вдохновением.
Заключение
Выгорание может затронуть владельцев бизнеса и авторов любого размера, даже если они любят то, что делают, и увлечены темами, которые преподают.
Если вы испытываете такие симптомы, как отсутствие мотивации и сосредоточенности, утомление, раздражительность, отстраненность, плохая производительность на работе и стресс, возможно, вы перегорели и вам необходимо пересмотреть свои рабочие привычки.
Попробуйте установить для себя четкие границы и эффективно донести их до своих клиентов и студентов, брать отпуск, когда это необходимо, находить время для своих увлечений и занятий, которые вам нравятся, и даже оценивать свои онлайн-курсы!
