Фитнес-приложения могут иметь большое значение, когда у вас возникают проблемы с достижением ваших целей в области здравоохранения. Одним из таких приложений является MyFitnessPal. Обладая обширной базой данных о миллионах продуктов со всего мира, он позволяет точно отслеживать потребление пищи.
Поскольку каждый элемент питания, указанный в MyFitnessPal, имеет прикрепленный размер порции, вы можете добавить точное количество только что съеденной пищи. Таким образом, приложение сообщит вам о своих ежедневных целях: вы все еще ниже или превысили дневной лимит?
И если вы хотите добавить размер порции, который в данный момент недоступен для этого продукта, MyFitnessPal также позволяет вам это сделать.
Изменить размеры порции
Каждый раз, когда продукт создается в приложении, также добавляются соответствующие размеры порции. Персонал MyFitnessPal может сделать это, либо пользователи сами могут назначать новые порции для новых продуктов. Когда команда приложения вводит новое, оно обычно содержит несколько размеров порций, которые отображаются в паре единиц измерения. Когда пользователи создают еду, она обычно имеет один или два размера порции, в зависимости от их потребления.
Из-за этого при добавлении пищи в пищу иногда может не указываться точный размер порции, которую вы только что съели. Вот почему важно иметь возможность регулировать размеры порций в соответствии с вашей диетой.
Отрегулируйте это вручную
Самый простой способ сделать это – использовать уже существующую еду и умножить свои порции. Если единица обслуживания одна, и вы съели две из них, увеличьте число до двух. Если вы съели меньше, чем полный блок, вы можете использовать фракции, чтобы отрегулировать размер порции. Например, если вы съели половину банана, добавьте 0,5 порции банана.Если вы выпили три четверти вашего любимого смузи, введите 0,75 порции, чтобы откорректировать его.
Вы можете есть определенную еду часто. В этом случае вам нужно будет каждый раз корректировать размер порции. Чтобы ускорить процесс, вы можете сохранить измененный элемент в качестве нового блюда. Таким образом, вы можете добавить ровно столько, сколько съели, одним кликом или нажатием.
Используйте другие продукты
Если продукт, который вы хотите использовать, имеет единицы обслуживания, которые вы не предпочитаете, вы не сможете обменять его на этот конкретный продукт. Например, вы хотите использовать унции вместо граммов. В этом случае лучше снова поискать ту же еду и выбрать порционное блюдо в выбранных вами единицах.
MyFitnessPal также позволяет создавать новые продукты. Вы можете использовать эту функцию для создания размеров порций, которые идеально соответствуют вашему потреблению. Если вы не знаете, как это сделать, вы можете прочитать это в следующем разделе.
Создать новую еду
Добавить новый элемент в вашу базу данных продуктов питания просто. Однако, прежде чем продолжить, вы должны знать его питательную ценность. Таким образом, MyFitnessPal сможет точно измерить ваш ежедневный прием.
- Откройте приложение MyFitnessPal.
- Выберите «Еда» в главном меню.
- Перейти к "My Foods".
- Нажмите кнопку «Создать еду».
- На следующем экране вы можете ввести марку и описание продукта. Если еда от неизвестного бренда или вы делаете ее самостоятельно, вы можете добавить «Generic» или «Fresh» в поле бренда. Подтвердите введенные данные, нажав кнопку «Продолжить».
- Если приложение уже имеет похожие записи в базе данных, оно предложит вам выбрать один. Предполагая, что это совершенно новая еда, нажмите «Нет, это не дубликат», чтобы продолжить.
- На следующем экране можно определить размеры порций, а также ввести информацию о питании для вашей пищи.
- После того, как вы введете все детали, нажмите «Сохранить» или «Сохранить и создать другое».
Здесь важно отметить параметр «Да, пусть другие участники MyFitnessPal используют этот продукт». Если вы установите этот флажок, ваша запись будет частью базы данных продуктов питания приложения. Таким образом, вы сможете помочь другим точно отслеживать, что и сколько они едят. Если вы выберете эту опцию, вы не сможете удалить эту еду из своей базы данных, так как другие люди, возможно, начали ее использовать.
Идеально подходит
Позволяя вам изменять размеры порций продуктов, которые вы едите, MyFitnessPal позволяет вам точно отслеживать потребление всей пищи. Это, в свою очередь, напрямую помогает вашим усилиям потерять, набрать или поддерживать вес, обеспечивая при этом вашу диету разнообразной и здоровой.
Вы создаете свою еду в MyFitnessPal? Есть ли у вас какие-либо другие советы по настройке порций? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в разделе комментариев.
Add comment