Как управлять своим здоровьем в Android с помощью Google Fit?

Главная » Технические советы » Android » Как управлять своим здоровьем в Android с помощью Google Fit?

Подавляющее большинство населения мира использует смартфон. Мобильный телефон является неотъемлемой частью жизни, помогая нам во всех областях нашей жизни. Однако слишком много времени, проведенного за мобильным экраном, повлияет на наше здоровье и образ жизни. По иронии судьбы, вы можете использовать тот же смартфон на руке, чтобы следить за своим здоровьем. iPhone поставляется с приложением «Здоровье», которое интегрируется со многими сторонними приложениями, предлагая комплексное решение для мониторинга состояния здоровья. С телефонами Android вы можете использовать Google Fit для управления своим здоровьем, и мы рассмотрим это подробнее в этой статье.

Какую медицинскую информацию вы можете отслеживать?

Вы можете использовать Android-смартфоны для мониторинга практически всех аспектов поддержания вашего здоровья.

Следите за подсчетом шагов, чтобы следить за своим физическим движением и избегать длительного сидения на одном и том же месте.

Он может дать вам мгновенную информацию о частоте сердечных сокращений.

Вы можете записывать и контролировать свое питание и другие действия.

Вы также можете получить советы и рекомендации по поддержанию ежедневного рациона питания.

Таким образом, вы можете использовать мобильный телефон для записи своей физической активности, что поможет вам тренироваться и вести здоровый образ жизни.

Приложение Google Fit

У Google есть официальная фитнес-платформа под названием Google Fit. Он предлагает приложение для Wear OS, Android и iPhone; следовательно, вы можете использовать функции на всех этих устройствах, если это необходимо. Мы рекомендуем использовать Google Fit, так как приложение предлагает большое количество функций для здоровья и интеграцию с другими приложениями для всех возрастных групп.

Поскольку он от Google, он отлично интегрируется с телефонами Android.

Вы можете помочь своему расписанию тренировок с телефона или часов.

Google Fit отображает в режиме реального времени статистику вашего бега, ходьбы и езды на велосипеде.

Он будет использовать датчики вашего телефона Android для автоматической записи всех действий.

Самое главное, приложение Google Fit будет предлагать последние статистические данные, основанные на исследованиях, и индивидуальные рекомендации в сотрудничестве со Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и Американской кардиологической ассоциацией (AHA).

Вы также можете ознакомиться с рекомендациями Американской академии медицины сна о факторах, которые могут повлиять на ваш сон, и о том, какое количество сна вам необходимо.

Установите приложение Google Fit на свой телефон

Выполните следующие действия, чтобы установить и использовать приложение Google Fit на телефоне.

Перейдите в магазин Google Play и установите приложение «Google Fit: отслеживание активности», доступное в категории «Здоровье и фитнес».

Откройте приложение и войдите в свою учетную запись Google.

На следующем экране укажите свою личную информацию, такую ​​как пол, день рождения, вес и рост. Обязательно введите эти данные правильно, чтобы приложение могло предложить вам соответствующие рекомендации. Нажмите «Далее», чтобы продолжить.

На следующем экране нажмите «Включить», чтобы включить функцию «Отслеживание ваших действий». В диалоговом окне вам будет предложено разрешить приложению «Google Fit» автоматически получать доступ к вашей физической активности. Подтвердите приложение, чтобы получить доступ к своим действиям.

Следующий экран позволит вам установить различные цели активности. «Баллы сердечного ритма» — это баллы, которые вы получаете за каждую минуту активности, которая заставляет сердце работать, например, бега трусцой или быстрой ходьбы. Вы также можете установить цели по количеству шагов каждый день. Нажмите «Далее», чтобы перейти к следующему экрану. Обратите внимание, что приложение также предлагает советы о том, как заработать больше «баллов кардиотренировок» на основе информации о вашем здоровье.

Следующий экран позволит вам установить ежедневные цели для «Очков кардиотренировок» и «Шагов». Выберите план, который соответствует вашим требованиям к фитнесу.

Наконец, появится главный экран со статистикой, ежедневными целями и рекомендациями.

Вот три основные функции приложения Google Fit.

1. Задайте темп своим прогулкам

Эта функция — отличный способ превратить ходьбу в простое упражнение, помогая вам быстро ходить. Вы можете получить доступ к этой функции, перейдя на главный экран приложения и немного прокрутив вниз.

Сначала нажмите кнопку «Начать», а затем нажмите «Далее» на следующем экране.

Следующий экран объясняет эту функцию тем, что быстрая прогулка должна заставить вас немного запыхаться. Эта скорость составляет около 100 шагов в минуту – нажмите кнопку «Далее».

На следующем экране вам будет предложено идти в такт, чтобы не отставать, и нажать «Готово».

Вы должны разрешить приложению доступ к местоположению устройства. И появится последний экран, где вы можете нажать кнопку «Начать темповую ходьбу», чтобы начать занятие. Когда вы нажимаете кнопку «Начать темповую ходьбу», телефон начинает тикать, и с каждым тиком вы должны делать шаг. Вы можете увеличивать или уменьшать темп в соответствии с частотой шагов. Устройство покажет количество шагов в режиме реального времени.

Вы также можете выбрать другие действия из списка «Тип действия».

2. Отслеживайте частоту дыхания

То, как вы дышите, многое говорит о самочувствии вашего тела. Google Fit дает возможность измерять дыхание, чего нет во многих приложениях для здоровья. Он будет использовать камеру вашего телефона для чтения.

Нажмите кнопку «Начать» под опцией «Отслеживание частоты дыхания».

На следующем экране рассказывается о процессе измерения частоты дыхания с помощью камеры телефона. Нажмите «Далее», чтобы продолжить.

Следующий экран объясняет точный процесс измерения. Приложение Google Fit обнаруживает небольшие движения в груди, чтобы измерить частоту дыхания. Поэтому обязательно сядьте в хорошо освещенном месте, не закрывая лицо, а затем нажмите «Далее».

Разрешите приложению делать снимки и записывать видео. Положите телефон на устойчивую поверхность и удобно сядьте перед камерой, чтобы увидеть себя выше пояса.

Нажмите кнопку «Начать измерение», чтобы начать определение области лица и груди на следующем экране.

Измерение начнется вскоре после этого и останется неподвижным и дышит нормально.

После завершения измерения вы увидите результаты на экране.

3. Проверьте свой пульс

Частота сердечных сокращений является важным показателем сердечной деятельности. Вам может понадобиться провести это измерение в различных ситуациях, например, при ходьбе, выполнении упражнений или в постели.

Коснитесь «Начать», и на следующем экране будет показано, как выполнить измерение.

Вы должны положить палец на объектив задней камеры вашего телефона Android. Держите руку неподвижно для точного измерения и перейдите к экрану «Далее».

Вы получите дальнейшие инструкции, чтобы полностью закрыть объектив задней камеры пальцем.

Слегка надавите пальцем на линзу и, когда будете готовы, нажмите кнопку «Начать измерение».

Результаты появятся на экране после завершения измерения.

Вы можете сохранить результаты, если хотите. Если вы находитесь в плохо освещенном месте, включите фонарик, коснувшись значка фонарика на экране измерений.

Другие функции приложения

Google Fit также предоставляет множество других функций и параметров индивидуальной настройки.

Чтобы добавить действие, вы можете нажать кнопку «+» на главном экране приложения Google Fit. Активность может быть связана с добавлением артериального давления, веса, тренировки на треке и т. д.

Точно так же вы можете нажать на вкладку «Журнал» в нижней части главного экрана, чтобы просмотреть свои записи о действиях.

На вкладке «Обзор» представлены дополнительные функции, связанные со здоровьем, такие как «Питание». Функция питания позволит вам подключаться к другим совместимым приложениям для здоровья и фитнеса. Он будет отображать «Израсходованные калории» и ваш статус «Гидратация». То же самое и с меню «Сон» на главной вкладке «Обзор». Помните, что для некоторых функций требуются носимые гаджеты для получения таких измерений, как сон, температура тела и т. д.

0