Говорят, что если человек соблюдает диету, он всегда голоден и, в свою очередь, сердит и раздражен. Но иногда наша вспыльчивость превращается в депрессию. Возможно, это связано не с голодом, а с изменением привычек питания. Когда мы начинаем соблюдать диету, мы обычно сосредотачиваемся на избавлении от лишнего веса и полностью забываем, что нашему организму нужно много микроэлементов, чтобы быть здоровыми.
Положительная сторона решил выяснить, почему наши схемы питания могут вызвать депрессию. Вот 5 признаков того, что ваша диета влияет на ваше здоровье и настроение.
5. Менструальные проблемы
Этот знак указывает на одну из наиболее распространенных проблем, когда речь идет о гормональных проблемах. Эти гормоны отвечают за наш метаболизм и, если возникает гормональный дисбаланс, это может вызвать депрессию. Если вы считаете, что ваша щитовидная железа не работает нормально, вам следует обратиться к эндокринологу.
В большинстве случаев, Причиной этого является недостаток йода в организме. Но даже если мы едим много продуктов, содержащих йод, этого все равно может быть недостаточно. Поэтому рекомендуется принимать йодные добавки (не забудьте сначала проконсультироваться с врачом).
4. Проблемы с памятью
Омега-3 – это жирная кислота, которая помогает нашему мозгу нормально работать, концентрироваться и запоминать важные вещи. Если ваше тело испытывает дефицит омега-3, оно начинает поглощать больше транс-жиров. Ученые доказали, что такие жиры могут вызывать депрессию.
Если ваша депрессия сопровождается проблемами с памятью, попробуйте употреблять больше омега-3. Эта кислота содержится в:
- рыба
- орехи (особенно грецкие орехи)
- масла (особенно льняное масло)
- проросшие зерна пшеницы
3. Судороги ног
Вы должны обратить внимание на свою диету, если вы начинаете испытывать повторяющиеся судороги ног. Это может указывать на то, что вам нужно больше магния который помогает активировать ферменты, ответственные за выработку серотонина (вот почему вы чувствуете себя подавленным).
В случаях недостатка магния и депрессии врачи обычно рекомендуют препараты, богатые магнием. В случае незначительных отклонений вы можете употреблять продукты, обогащенные элементами, содержащимися в:
- семена тыквы
- горох
- кедровые орешки
2. Потеря аппетита, усталость, одышка
Потеря аппетита может действительно сделать человека, который хочет похудеть счастливым. Но это может также сопровождаться одышкой и усталостью, которые совсем не хороши. Эти симптомы указывают на то, что ваше тело испытывает железодефицитную анемию, которая вызывает депрессию.
Вы можете решить эту проблему, употребляя богатые железом добавки или продукты, такие как:
- печень (говядина или свинина)
- почка (говядина, баранина, телятина или свинина)
- осьминог
- соевые бобы
1. Расстройства кишечника
Если вы соблюдаете нездоровую диету, ваша кишка скоро сообщит вам об этом. Важно помнить, что кишечник – это орган, в котором вырабатывается много важных гормонов. Например, серотонин, гормон счастья, вырабатывается в тонкой кишке.
Если вы чувствуете депрессию и испытываете проблемы с кишечником, попробуйте контролировать количество потребляемого цинка (это также способствует здоровому пищеварению). Цинк содержится в:
- зародыши пшеницы
- сыр (особенно рикотта, чеддер, моцарелла и гауда)
- мясо (особенно печень и говядина)
- морепродукты (особенно устрицы)
Бонус: напиток, чтобы очистить толстую кишку
Знаете ли вы, что действительно важно время от времени очищать кишечник? Не волнуйтесь, это совсем не страшно! Мы хотели бы поделиться отличным рецептом напитка, который вы можете приготовить дома.
Тебе понадобиться:
- ананас
- огурец
- яблоко
- алоэ вера
Смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь своим здоровым и невероятно вкусным напитком. Ваш кишечник обязательно поблагодарит вас.
Мы хотим напомнить вам, что депрессия – не единственный возможный побочный эффект нездоровой диеты. Поэтому, если вы заметили какие-либо изменения, вам следует обратиться к врачу. Не забудьте сообщить своему врачу, что вы соблюдаете диету.
Источник: https://brightside.me/inspiration-health/5-signs-that-your-diet-is-harming-your-health-625310/
Add comment