Примечание. Следующая статья поможет вам: 8 приложений Perfect Diet Plan, которые помогут вам похудеть
Когда этот живот вырастает еще на дюйм, первое, что приходит на ум, это: «Почему самая вкусная еда содержит больше всего калорий?». Контроль веса — постоянная битва для многих людей в нынешнюю эпоху, где доминирует фаст-фуд.
Несмотря на то, что тренировки рекомендуются, не все могут втиснуть их в свое расписание, особенно в нынешней ситуации с пандемией, когда посещение тренажерного зала невозможно. Вот где планы диеты для похудения могут помочь вам похудеть даже без физических упражнений.
Я пробовал много разных планов диеты, и одна вещь, которая облегчила мне управление ими, — это специальное мобильное приложение. Правда, мои усилия обычно не длятся больше недели (это на мне), но приложение позволяет легко подобрать план диеты и следовать ему, не изучая все тонкости.
Если вы готовы сбросить несколько килограммов, то я знаю подходящие приложения для составления плана диеты. Эти приложения либо имеют различные планы диеты, либо помогают вам соблюдать диету, предлагая соответствующие инструменты для здорового образа жизни.
Менеджер углеводов
Если вы готовы присоединиться к кето-революции, Carb Manager будет единственным приложением, которое вам понадобится. Чтобы следовать кето-диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, в Carb Manager есть специальный кето-калькулятор для отслеживания жиров, белков и углеводов. Он предупредит вас, когда вы выпьете больше, чем рекомендуется, а также предложит уведомления о необходимости пить воду.
Приложение действительно упрощает вход в систему с помощью голоса или непосредственного фотографирования еды. Вы также можете присоединиться к сообществу, где другие последователи кето делятся своим прогрессом и вместе худеют.
Использование счетчика кето и связанных с ним функций совершенно бесплатно, но есть премиум-версия, позволяющая полностью насладиться кето-диетой. Некоторые из премиальных функций включают рецепты кето, расширенные отчеты, планировщики питания, подключение фитнес-устройств, отслеживание диабета и многое другое.
Скачать на Андроид | iOS
DoFasting
DoFasting помогает отслеживать здоровую потерю богатства для пользователя с лучшими функциями. Он включает в себя постановку целей и использование инструментов для достижения финиша, а также индивидуальную программу прерывистого голодания.
Приложение предлагает семь периодов прерывистого голодания для пользователей, которые подходят для профессионалов или новичков, рекомендации по достижению целей и индивидуальные графики ежедневного голодания.
Это помогает в:
В приложение включено несколько задач, чтобы заметить изменения, сформировать более здоровые или сильные привычки и проверить силу воли. Он поставляется с 7-, 14- и 28-дневными задачами, которые устанавливают привычки в еде и голодании.
Скачать на Андроид | iOS
Лайфсум
Я начну с универсального приложения, которое обслуживает несколько диетических программ и предлагает инструменты для их успешного выполнения. Если вы хотите начать кето-диету, детокс-жидкую диету, палео или прерывистое голодание, у Lifesum есть информация и инструменты, чтобы следовать им должным образом.
В приложении есть быстрый тест, который используется, чтобы узнать о вашем графике и образе жизни, а затем соответствующим образом рекомендует планы диеты. В нем есть советы и учебные материалы, чтобы узнать о плане диеты, которому вы следуете. Вы даже можете найти вкусные рецепты, основанные на выбранном вами плане диеты.
Он имеет встроенный счетчик калорий, трекер макросов и дневник питания, адаптированный к вашему плану диеты, чтобы предоставить необходимую информацию. Вы можете управлять 1 планом диеты с базовым доступом к инструментам в бесплатной версии; вам придется перейти на премиум-версию за 4,17 доллара в месяц, чтобы получить доступ ко всем функциям.
Скачать на Андроид | iOS
ЯЦИО
Если вы не хотите ограничивать себя в определенных продуктах и не боитесь немного поголодать, то интервальное голодание может стать отличным способом похудеть. YAZIO — это специальное приложение, помогающее со всеми типами прерывистого голодания. Приложение может отслеживать ваш график голодания, отслеживать активность, считать калории и предлагать рецепты здорового питания.
Он имеет более 20 планов голодания, таких как 16:8, 12:12, и даже дневное голодание, например 6:1 или 5:2. YAZIO сообщит вам, когда нужно поститься и есть, и даже напомнит вам пить воду во время поста. В нем также есть более 1000 полезных рецептов, которые дополнят ваши посты, и вы можете использовать встроенный планировщик еды, чтобы создать свой собственный план питания.
Большинство его функций работают в бесплатной версии, но вам нужно купить профессиональную версию внутри приложения, чтобы получить доступ к дополнительной информации и получить поддержку клиентов.
Кроме того, вы также можете попробовать Fasting App, который, возможно, легче подобрать для новичков.
Скачать на Андроид | iOS
План детокс-диеты
Хотя большинство детокс-диет используются для борьбы с пищеварительными, иммунными и кожными заболеваниями, известно, что они также помогают похудеть. Если вы заинтересованы в том, чтобы придерживаться тяжелой диеты на основе жидкости, то приложение плана диеты Detox будет полезно. Приложение создаст 7-дневный план питания, состоящий из различных фруктов и овощей, соков и нежирных блюд.
План питания на полный день состоит из 3 приемов пищи и 2 закусок, а также нескольких детокс-соков. Каждый день еда отличается от другой и сбрасывается через 7 дней. Помимо детокс-диеты, приложение также содержит множество советов по снижению веса и здоровью, а также учебные пособия по упражнениям, специально предназначенным для сжигания жира на животе.
План детокс-диеты определенно стоит попробовать, если вы хотите быстро похудеть и очистить свое тело от всех токсинов. Тем не менее, это может быть не лучшим решением в долгосрочной перспективе, так как вы не сможете придерживаться такой диеты слишком долго. Если вы придерживаетесь детокс-диеты, я рекомендую переходить на обычную диету очень медленно, чтобы избежать повторного быстрого набора веса.
Скачать на Android
HealthifyMe
Еще одно отличное приложение-компаньон, когда вы готовы сесть на диету. Преимуществом HealthifyMe, безусловно, является мощный счетчик калорий и функция дневника питания. На основе вашего ИМТ приложение поставит вам цели по снижению веса и поможет вам контролировать потребление калорий.
Вы можете быстро записывать свои приемы пищи, и приложение предложит полную разбивку вашего количества калорий вместе с фактами о питании. В приложении даже есть диетолог с искусственным интеллектом по имени Риа, который может быстро ответить на большинство ваших вопросов, связанных с питанием.
Вам необходимо приобрести премиум-планы, чтобы использовать эти функции. Помимо этих функций приложения, вы также можете получить премиум-план для доступа к реальным тренерам по диете и тренировкам, которые создадут индивидуальные планы и предложат неограниченное количество чатов, чтобы ответить на все ваши вопросы.
Скачать на Андроид | iOS
Ешьте это много
Вам нравится идея создания собственного плана диеты? Eat This Much может сделать это возможным, создав для вас полностью индивидуальный план диеты, основанный на ваших требованиях и ресурсах.
Вам нужно сообщить приложению основную информацию, такую как любимая еда, сколько вы хотите сбросить, ваш бюджет, ежедневную активность и т. д., и приложение создаст индивидуальный план диеты на основе этой информации. Вы даже можете выбрать различные популярные диеты, чтобы создать индивидуальный план диеты, который подходит для этой программы.
Приложение может генерировать план питания на всю неделю в зависимости от предпочтений, и вы можете регистрировать приемы пищи, когда вы едите, или пропускать их для получения точной статистики. Лучше всего то, что вы можете исключить любой рецепт или ингредиент из плана, если он вам не нравится, и приложение предложит альтернативу.
Большинство функций совершенно бесплатны, но вы можете перейти на премиум-версию, чтобы получить расширенные функции, такие как питание на полную неделю, списки покупок и т. д.
Скачать на Андроид | iOS
План Палеодиеты
Если вы предпочитаете органические продукты, то план диеты палео может предложить здоровый образ жизни, который поможет вам похудеть и сохранить его. Приложение Paleo Diet Plan предлагает обширную информацию о палео-диете и создает для вас план диеты. Это создаст план на всю неделю, которому вы будете следовать, и вы также можете пропустить приемы пищи и ингредиенты.
В нем есть специальные разделы, в которых перечислены рецепты в соответствии с палеодиетой, включая завтраки, соусы, напитки, десерты, салаты, гарниры, закуски и супы. Если вы не хотите следовать предоставленному плану питания, вы всегда можете использовать любой из рецептов, чтобы приготовить себе еду.
Скачать на Андроид | iOS-альтернатива
Конечные мысли
Если вы спросите меня, я порекомендую либо прерывистое голодание, либо кето для похудения. Я лично перепробовал много планов диет для похудения и обнаружил, что эти два действительно эффективны, хотя я и не придерживался их слишком долго. Эти две диеты также не имеют эффекта йо-йо, когда вес быстро увеличивается после того, как вы закончите использовать план диеты.
Затем изучите некоторые умные вещи, которые помогут повысить эффективность работы из дома.