Het volgende artikel zal je helpen: Wat er gebeurde toen ik probeerde (en faalde) om te stoppen met roken op Instagram
Mijn naam is Amanda en ik ben verslaafd aan Instagram.
Het punt is dat ik een probleem heb met likes. Net als veel andere Instagram-gebruikers krijg ik een klein gevoel van vreugde als mensen mijn berichten leuk vinden. Maar op een dag begon de jaloezie erin te sluipen. “Waarom houdt deze vriend van mij van een foto van onze wederzijdse vriend en niet van mij?”
Minor: Ja. Ongebruikelijk: Nee.
Ik dacht dat dit op te lossen was door notificaties uit te zetten, maar helaas zorgde dit ervoor dat de app vaker gecontroleerd werd. Dus op een zaterdagavond besloot ik dat het tijd was om cold turkey te gaan: deactiveer mijn account, verwijder de app van mijn telefoon en stop met Instagram voor het algemeen belang.
Spoiler: ik heb jammerlijk gefaald.
Maar het blijkt dat er wetenschap achter mijn mislukte poging om te stoppen zit. Instagram – en dat ik niet de enige ben die de app verbreekt en er vervolgens weer naar terugkeert. Dit is wat er gebeurde toen ik probeerde te stoppen met roken, en waarom die pogingen vanaf het begin gedoemd waren te mislukken.
Wat er gebeurde toen ik probeerde te stoppen met roken op Instagram
Het lijkt erop dat er voor alles een app is, vooral als het om sociale media gaat. Natuurlijk zijn er de netwerken zelf, maar er zijn ook tal van apps om je aanwezigheid daarop te beheren: om berichten in te plannen, berichten in bulk te plaatsen en zelfs te zien wanneer iemand je niet meer volgt.
Het was de aanvraag voor het laatste deel die mij problemen gaf. Naast mijn bestaande like-manie blijkt dat het zien van wie mij niet meer volgde op Instagram geen positieve emoties opwekte.
Toen ik een bijzonder schokkende ontvolging met mijn vriendin deelde, stelde ze me twee scherpe vragen: “Heb je je ooit goed gevoeld bij deze app? Of voel je je er gewoon verdrietig en angstig door?
Ja. Deze vraag gold niet alleen voor de app voor het tellen van niet meer volgen, maar ook voor Instagram zelf.
En dus stopte ik. Ongeveer 72 uur.
In eerste instantie voelde het behoorlijk bevrijdend en validerend. mijn iPhone Scherm tijd Het rapport zag al snel een vermindering van de tijd die aan de aanvraag werd besteed, zelfs binnen een korte periode, waardoor ik het gevoel had dat ik de juiste beslissing had genomen. Sterker nog, Instagram behoort niet langer tot de top vijf van meest gebruikte apps. Hoera!
Maar het duurde niet lang voordat mijn angst om iets te missen (FOMO), zoals ze zeggen, begon toe te slaan. Instagram vraagt me om ze daadwerkelijk te bekijken en te vragen: “Hoe verloopt je weekend?” Mijn ouders misten de stroom foto’s van mijn hond die ik vroeger plaatste. En vooral miste ik deze visuele momenten uit mijn leven.
Daarom heb ik vanochtend de app opnieuw geïnstalleerd.
Het duurde niet lang voordat Instagram bovenaan de lijst met mijn meest gebruikte apps stond in het Screen Time-rapport. Wat is het verschil tussen drie dagen? Bekijk het rapport van vandaag en vergelijk het met het vorige:
Dus waarom is het zo moeilijk om te stoppen met Instagram? Hoe leuk zijn sociale media-apps, en zijn ze daarvoor ontworpen? En hoeveel mensen hebben ook soortgelijke pogingen ondernomen en zijn net zo spectaculair mislukt als ik?
Psychologie Instagram
Ik ben niet de enige die deze vragen stelt. Onderzoekswetenschappers hebben er grootschalige onderzoeken van gemaakt die verschillende bevindingen aantonen. Onder de bevindingen ontdekten veel experts dat sociale media-apps verslavend zijn. Vooral Instagram.
Pak aan artikel van Harvard University over het verband tussen de afgifte van dopamine en meldingen op sociale media. Dopamine, zoals het artikel uitlegt, “is een chemische stof die door onze hersenen wordt geproduceerd en die vrijkomt als we een hap van heerlijk eten nemen.” [and] als we succesvolle sociale interacties hebben.” Met andere woorden: het is een chemische stof die ervoor zorgt dat we ons beloond voelen.
Maar moeten we ons voldoende bezighouden met dit beloningszoekende gedrag, legt de auteur van het artikel, een professor aan de Harvard Medical School, uit? Trevor Haynes, technicus van het Department of Neuroscience Research, we beginnen eraan te wennen – en verwachten een gevoel van beloning als we ze uitvoeren. En het blijkt dat een van deze gedragingen het controleren van sociale netwerken is.
De manier waarop psychobiologie speelt met zoiets als Instagram, is dat wanneer je de app opent, je meldingen ziet dat je inhoud leuk is gevonden of op een andere manier is gelinkt. We raken eraan gewend dat we worden beloond voor het openen van een app en raken er dus verslaafd aan.
Maar als we een app alleen openen en geen meldingen vinden, kan de ervaring vergelijkbaar zijn met het nemen van een hap eten die onverwachts wordt afgewezen, of het vertellen van een grap aan een menigte die volledig flopt.
Zijn sociale media-apps ontworpen om verslavend te zijn?
Oké, dus misschien spelen apps als Instagram een grote rol bij deze dopamine-triggers, maar zijn sociale apps echt ontworpen om verslavend te zijn? We vroegen 833 internetgebruikers in de VS, het VK en Canada of ze erover nadachten.
Meer dan de helft van de respondenten gaf aan dat apps voor sociale netwerken niet alleen verslavend zijn, maar in essentie ontworpen zijn om verslavend te zijn.
Er schuilt wellicht een kern van waarheid in deze publieke opinie. Gebaseerd op materiaal uit “60 Minutes” interview Samen met technoloog en neurowetenschapper Ramsay Brown zal Instagram meldingen van likes en reacties soms lange tijd uitstellen, om ze vervolgens onmiddellijk te publiceren.
Haynes is van mening dat dit patroon van meldingsvertraging en onderbrekingen gebruikers ertoe aanzet de app vaker te controleren.
‘Jullie dopaminecentra zijn door deze aanvankelijke negatieve gevolgen geprikkeld om krachtig te reageren op de plotselinge toevloed van sociale evaluatie,’ schrijft hij, ‘die voordeel haalt uit ons door dopamine veroorzaakte verlangen naar sociale validatie en de balans tussen negativiteit en positiviteit optimaliseert.’ feedbacksignalen totdat we vaste gebruikers worden.”
Misschien is het daarom zo moeilijk om te stoppen. Om erachter te komen of ik de enige was in mijn uitdaging om voor altijd weg te blijven van Instagram, heb ik nog een enquête gehouden onder 832 internetgebruikers in de VS, het VK en Canada, met de vraag: Heb je ooit geprobeerd te stoppen met het gebruik van Instagram?
Interessant genoeg gaf ongeveer 40% van de respondenten aan dat ze überhaupt nog nooit Instagram hadden gebruikt.
Hiervoor gecorrigeerd zei iets minder dan de helft van de overige 500 deelnemers dat ze nog nooit hadden geprobeerd te stoppen met roken. Instagram – of overwogen – eerst. En hoewel deze resultaten alleen niet met zekerheid kunnen zeggen, is het mogelijk dat deze terughoudendheid om de app volledig te verlaten te wijten is aan het eerder genoemde verslavende karakter ervan.
Kan het probleem van het controleren van telefoons echt worden opgelost?
Het is een interessante tweedeling: een aanzienlijk deel van de mensen gelooft misschien dat sociale media-apps zijn ontworpen om verslavend te zijn, maar is tegelijkertijd terughoudend om ermee te stoppen.
We bespraken een soortgelijk fenomeen toen we de terughoudendheid van veel Facebook-gebruikers bestudeerden om bijvoorbeeld de site te verlaten of hun accounts te verwijderen, ondanks de vele privacyproblemen van het bedrijf. Waarom, zo vroeg ik me af, blijven mensen sociale media gebruiken, ondanks de verschillende risico’s die eraan verbonden zijn?
“Mijn persoonlijke mening is dat mensen mentale compromissen sluiten. [Facebook is] het is een belangrijk verbindingspunt met familie, nieuws en de gemeenschap als geheel”, zei HubSpot VP Marketing Megan Keeney Anderson destijds. “En daar is op dit moment geen echte vervanging voor. Ik zou willen stellen dat de afweging die mensen maken de zeer reële waarde is van dat verbindingspunt versus de nog persoonlijk te realiseren bedreiging voor de privacy of gegevensbeveiliging.
De wisselwerking, die binnenkort op Instagram beschikbaar komt, is dat we visuele fragmenten van ons leven delen met vrienden, familie, collega’s en vreemden – en die momenten kunnen ervaren naast de merken die we volgen – versus de ‘dreiging’ van verslavingsgevolgen.
Natuurlijk beweren sociale media en technologiebedrijven dat ze op dezelfde manier reageren. Er zijn Apple’s eerder genoemde Screen Time-rapporten, en zowel Facebook als Instagram hebben gezegd dat ze “binnenkort” tools zullen uitbrengen om gebruikers te helpen je tijd indelen in beide apps – hoewel het erop lijkt dat niemand deze functies nog heeft gezien of heeft kunnen gebruiken.
Hoe effectief deze tools zullen zijn, zullen we moeten afwachten om erachter te komen. In de tussentijd kan dit hele fenomeen een kans zijn voor marketeers en makers van inhoud.
Er zijn bijvoorbeeld manieren om uw publiek aan te moedigen om op sociale media met uw merk in contact te komen, terwijl u ook offline van het leven kunt genieten; Vraag gebruikers bijvoorbeeld om een foto of video te plaatsen waarin ze uw product of dienst offline gebruiken, of deel inhoud die laat zien hoe uw merk hen helpt meer tijd te besteden aan de dingen waar ze van houden.
Maar als u mij wilt excuseren, ik heb mijn eigen analoge tijd om mij mee bezig te houden.
